Time out-Wochenende

Strategien der Stressbewältigung in der Schönen Aussicht

Lindwedel. Was tun, wenn kreisende Gedanken den Schlaf rauben, wenn Körper und Geist kraftlos und angespannt sind, wenn man eigentlich gar nicht mehr weiß, wo einem der Kopf steht? Entspannen lernen! An dem Wochenende vom 8. bis zum 10. März bietet der Sporthof Schöne Aussicht in Lindwedel ein Entspannungswochenende an, an dem Strategien der Stressbewältigung vermittelt werden. Einige Krankenkassen übernehmen anteilig die Kosten. Was heißt Stress? Und welche Reaktionsmuster durchlaufen Körper, Geist und Emotionen in einem pausenlosen Alltag? Was löst Stress langfristig aus? Wie kann ich mir in meinem Alltag wirksame Erholungsmuster schaffen? Dieses Seminar ist eine angemessene Mischung aus Theorie und Praxis. Neben Themen wie Stressphysiologie, Zeitmanagement, Atmung, Achtsamkeitsschulung und Regeneration, steht vor allem die aktive Entspannung im Vordergrund (Übernachtung in der Schönen Aussicht wird empfohlen).
Programm: Freitag, 8. März, 18 Uhr Begrüßung, 18.30 Uhr Abendessen, 19.30 Uhr Ausklang und Entspannung; Sonnabend, 9. März, 9.30 Uhr Morgenyoga, 10.30 Uhr Theorie Stressreaktionsmuster/Stress verstehen lernen, 11.30 Uhr Stressreaktionen im Alltag, 15 Uhr Stressoren erkennen, 16 Uhr Zeitmanagement, 17 Uhr Lösungsstrategien, 18 Uhr Entspannung, 18.30 Uhr Abendessen, 19.30 Uhr Berühren und berühren lassen; Sonntag, 10. März, 8 Uhr Morgenyoga (freiwillig), 9 Uhr Frühstück, 10 Uhr Der natürliche Atem – Blockaden lösen, 11.00 Uhr „Alte Zöpfe abschneiden“... Feedback. Die Seminarleitung übernehmen Dr. Astrid Engelbrecht und Anja Jürgensen. Kosten: 190 Euro Übernachtung: 40 Euro inklusive Frühstück.